Niedobory witaminy C nie tylko powodują obniżenie odporności, ale również przekładają się na pogorszoną pracę układu nerwowego, krwionośnego oraz zmniejszają przyswajanie wapnia i żelaza. Jednym z najbogatszych źródeł witaminy C jest acerola. Jak dawkować ją u dzieci?
Czym jest acerola?
Acerola, a dokładnie malpigia granatolistna (Malpighia glabra L.), to krzew występujący na terenie Ameryki Środkowej. Po względem swojego wyglądu jego owoce przypominają wiśnię, dlatego często bywa on nazywany wiśnią z Barbados.
W owocach aceroli znajduje się wiele wartościowych składników, w tym witaminy, minerały oraz flawonoidy, które pełnią funkcję silnych antyoksydantów. Acerola jest uznawana za jedno z najlepszych naturalnych źródeł witaminy C, czyli kwasu askorbinowego. Podczas gdy cytryna ma zaledwie 53 mg witaminy C w 100 g, acerola ma jej aż 1600 mg w 100 g!
Acerola u dzieci – wskazania
Acerola może być używana zarówno u osób dorosłych, jak i u dzieci. Jest ona szczególnie polecana dla najmłodszych ze względu na dużą ilość witaminy C.
Korzyści ze stosowania aceroli u dzieci:
– wzmocnienie odporności przez regulację działania układu immunologicznego,
– mocniejsze kości i zęby przez wsparcie przyswajalności wapnia,
– zapobieganie anemii przez poprawę wchłaniania żelaza,
– zmniejszenie ryzyka alergii przez osłabienie działania histaminy,
– lepsza struktura mięśni, stawów, kości i skóry oraz szybsze gojenie się ran dzięki wsparciu syntezy kolagenu.
Jak stosować acerolę?
Świeże owoce aceroli nie są na ogół dostępne w sklepach, ponieważ źle znoszą transport. Najczęściej spotykane są sok z aceroli, mielona acerola i acerola w kapsułkach. Można kupić też suplementy z acerolą do ssania.
Sok można dodawać do wody i innych soków, na przykład do soku pomarańczowego. Mielona acerola nadaje się jako dodatek do musli, owsianki, płatków śniadaniowych, koktajlu. Należy pamiętać o tym, aby nie dodawać soku i mielonej aceroli do gorącej wody i potraw, ponieważ traci ona swoje właściwości w wysokich temperaturach.
Acerola – jak dawkować u dzieci?
Dla dzieci polecane są przede wszystkim sok z aceroli, mielona acerola oraz tabletki do ssania, które są łatwe w stosowaniu.
W przypadku suplementów zawierających owoce acerola dawkowanie dla dzieci jest niższe niż dla osób dorosłych. Jest ono zależne również od wieku dziecka. Im jest ono starsze, tym dawkowanie może być wyższe.
Witamina C nie kumuluje się w organizmie. Jej nadmiar jest wydalany z ciała wraz z moczem. Właśnie dlatego ważna jest systematyczna suplementacja, która może zapewnić najlepsze efekty.
Stosując suplementy diety z acerolą, należy przestrzegać zalecanych dawek wskazanych przez producenta.
